腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
从斗罗开始俘获女神
徐然穿越斗罗大陆，觉醒无敌剑魂，麒麟瑞兽血脉。游离于人类和魂兽之间，统御两族，成为斗罗星至强无敌之人。锤唐三，锤唐昊，锤唐晨，锤小刚，锤沐白从朱竹清未婚夫出发，横扫天下无敌。徐然我无敌，你随意。唐三祖孙仨躲在墙角抱在一团瑟瑟发抖，玉小刚哭着去找比比东帮忙却不知比比东已是徐然的人。陆地，海洋，人族，兽族，神界徐然表示无敌，有那么难吗？各位书友要是觉得从斗罗开始俘获女神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！从斗罗开始俘获女神...
最强医少
超级兵王陆明刚退役就被师父坑的身无分文，绝美未婚妻来逼婚，可是没有钱结个屁啊，看来只有逃了爱┊阅┊读┊就┇上wоо⒙νiρ﹝Wσó⒙νiρ﹞woo18vip...
傲世剑神
剑者，自当杀伐果断，敢于天独斗！华夏第一剑修秦尘，在修炼之时，莫名其妙的来到了玄幻大世界，并附身于同名同姓的废物弟子体内。前世为第一剑修的他，天赋奇高无比，堪称妖孽，悟性更是骇人，任何剑法，看一遍就能习会，然后功法，扫一眼就能记在脑中，如今，他落入玄黄大世界，居然被人耻笑为无用废物，心性高傲的他，岂能忍受如此奇耻大...
狐做妃为：纨绔太子请接招
听说沐家二小姐和寿王殿下牵手了？众贵女把她的手洗干净。听说沐家二小姐和容机阁阁主抱抱了？众贵女把她碰到阁主的衣服脱下来给我谢谢。听说沐家二小姐被绑架到其他国家了？众贵女不要回来了，我们给你打钱谢谢。听说沐家二小姐坑了第一富商的钱？众贵女在，分一杯羹？PO18脸红心跳（18wenhcom）提供狐做妃为纨绔太子请接招最新章节全文免费阅读！。...
柯南之名警察千叶
黑暗之地，雷电涅槃，得以重生，随带神熗手，左之时间眼，右之写轮眼，以手持恢复术，拯救美女于手中，柯南世界，美女如云，多少悲惨下场，谁能不伤心落泪，谁能拯救于水火之中的她们，唯我警神千叶。更多免费小说请收藏18wen16com...
绝世仙尊
千年前，青龙族被灭，少主苏阳被抽尽血脉，屈辱而死千年后，华夏中医携药神鼎重生仙神大陆，成为了玄天宗人人可欺的废物，天生凡血，性格懦弱？从此我苏阳，逆天，改命，灭仙，弑神！誓将一切辱我，害我新御宅屋（xyuzhaiwu8com）提供绝世仙尊最新章节全文免费阅读！。...
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